Храните, които да включим в менюто си

Хранете се здравословно. Отслабвайте здравословно.

Разпространени са различни теории, които обещават сваляне на килограми с цената на различни лишения. Пълните хора броят ревностно калории и точки, хранят се със символични количества от храни, приготвени по невъзможен начин. След месеци, дори години на отказ от естествено хранене налице са сериозни здравословни проблеми или пък отказ и разочарование, при което за броени седмици теглото се компенсира и надхвърля първоначалното.

 

Включете тези продукти в менюто си. Ще бъдете шокирани от резултатите.

 

Предложения за обяд:

 

- домати; заек с магданоз; зелен фасул; сирене.

- пушена скумрия; постна пържола на грил; броколи; кисело мляко.

- гъби; печено пиле; тиквички огретен; кисело мляко.

- маруля; свински котлет; пюре от целина; кисело мляко.

- праз; бъбреци на грил; маруля; сирене.

- ряпа; печено агнешко бутче; тиквички огретен; кисело мляко.

- сардини със зехтин; наденица; зеле; сирене.

- домати; кървавица на грил; пюре от карфиол; кисело мляко.

- месен бульон; говеждо варено; ряпа с праз и зеле; кисело мляко.

- пушена сьомга; печено пиле; гъби с магданоз; салата и сирене.

- зеле; задушен калкан; зелен фасул; сирене.

Напитки - вода, слаб черен чай, билков чай.

При висок холестерол заменете сиренето със зелена салата; редувайте го сутрин и вечер с кисело мляко.

 

Предложения за вечеря

 

- зеленчукова супа; яйца на очи; постен гювеч; кисело мляко.

- зеленчукова супа; пълнени домати; зелена салата; кисело мляко;

- рибена чорба; постна шунка; зелена салата; сирене.

- зеленчукова супа; студено бяло месо от пиле с майонеза; зелена салата; сирене.

- доматена салата; тиквички огретен; зелена салата.

- салата от гъби; пълнени тиквички; зелена салата; изкиснато сирене.

- стъргана ряпа; омлет с копър; зелена салата; сирене.

Зеленчуковите супи трябва да са домашно приготвени.

 

Четете още: Как да сваляме килограми

 

Напитки

 

- вода, билков чай.

- зеленчукова супа; яхния от неолющен ориз с домати; обезмаслено кисело мляко.

- зеленчукова супа; макарони от черно брашно с доматен сос. изкиснато бяло сирене.

- яхния от леща с изкиснато бяло сирене; салата с лимонов сок; обезмаслено кисело мляко.

- домати с магданоз на фурна; яхния от зелен фасул с обезмаслено кисело мляко.

- краставици; пълнени патладжани с гъби и изкиснато бяло сирене; обезмаслено кисело мляко.

 

 

Не бива да се ядат никакви мазнини.

Оставете коментар

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Статиите в Народна Аптека са с информативен характер. Не бива и не трябва да заместват консултациите с лекар.